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除了在日常生活中需要注意一些事项
2019-11-07 12:54
来源:未知
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男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物:海产品动物肝禽肉蛋黄,补硒的食物:海产品动物内脏瘦肉大蒜,精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

如何提高男性的精子质量?现在社会污染眼中,还有人们面对的各种辐射越来越多,而这些都间接的导致了男性朋友精子质量不高。精子质量的高低对男性朋友的生殖功能是有直接性影响的,时间久了,自然会造成无法挽回的严重后果。别着急,男性朋友们不妨多食用以下五种食物来提高精子质量。

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充b族维生素和维生素e。因为缺乏维生素e可导致男性性激素分泌量过少。

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12。59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。

综上所述,精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现问题,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。

植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

秒速时时彩鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。

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